男人要远离不育，日常的注意补充身体营养是少不了的。那么男人要该怎么吃才能预防男性不育，孕育出一个健康的宝宝呢？下面就让我们一起去看看，到底吃哪些食物好吧。

具体而言，处在男性生育期的男性，可以有选择性地吃这些有利于提高精子质量的食物。

【一】、蛋白质。蛋白质是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。

【二】、维生素。维生素对于提供精子和精液的原料、促进精子的合成化生、增强附属性腺的抗感染能力、维持精子的代谢过程等都有重要作用，尤其是维生素E、维生素A能调节睾丸功能，增强精子活力。动物肝、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、扁豆、大枣均含有丰富的维生素。

【三】、微量元素。微量元素与男性生殖功能关系密切，能影响精子的生成和活力。当体内微量元素缺乏或含量不足时，就会影响精子的生成与活力，锌参与睾丸酮的合成与运载以及精子的活动与受精等。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小，精子生成减少或停滞。如要体内缺锰，可使男子发生精子成熟障碍，导致少精或无精。缺硒时可以减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、红糖等含有较多微量元素的食品。

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另外，鸡蛋等因富含性激素及能合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对提高精子质量有利。

男性不育症的病因十分复杂，包括先天性生殖器发育异常(如睾丸发育不全，阴茎的畸型等)、遗传性疾病(如梁色体的异常等)、内分泌疾病(垂体、甲状腺疾病、糖尿病等)、精索静脉曲张、性功能障碍、理化因素(环境污染、温热环境对睾丸的损伤，药物等)、精神心理因素等多个方面。从单个病人来说，往往存在多种影响生育的因素，所以具体到每个具体的病人时，要仔细检查，根据不同的情况，制定个体化的治疗方案，包括对因治疗和对症治疗两个方面。

温馨提示：要远离不育，并且想培育一个健康的宝宝，一定要多吃营养哦。前去正规医院进行相关检查对您的健康会有所帮助。上海九龙祝您家庭幸福。